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Dieta Ravenna: Saiba como emagrecer mudando apenas alguns hábitos

dieta ravenna
Emagrecimento

Atualmente existem diversos tipos de dietas que prometem ajudar as pessoas a conquistarem o corpo dos sonhos, e uma das mais conhecidas e procuradas, hoje em dia é a Dieta Ravenna, porém, muitas pessoas ainda possuem dúvidas sobre o assunto, sendo muito importante entender melhor todo o seu processo.

O primeiro a saber sobre a Dieta Ravenna é o fato de que ela promete eliminar 10% do peso logo no primeiro mês, uma vez que os que estiverem dispostos a seguir à risca esse método precisam estar preparados para cortar o carboidrato refinado.

De uma maneira geral, a Dieta Ravenna, criada pelo psicanalista argentino Máximo Ravenna, possui três pilares fundamentais, são eles: corte, medida e também distância. Em outras palavras, as pessoas dispostas em adotar essa dieta precisam cortar o excesso de alimentos consumidos durante o dia, ficando apenas aqueles considerados essenciais e com os nutrientes necessários.

Já o segundo pilar refere-se tanto a porção a ser consumida em cada refeição, como também a redução de medidas do próprio corpo. E quando se fala em distância é uma maneira de afastar a pessoa de determinadas comidas, controlando assim a compulsão alimentar, que atinge uma boa parte da população mundial.

Cardápio da Dieta Ravenna

Assim como acontece em outros casos de reeducação alimentar, quem deseja aderir a esse método precisam conhecer muito bem o cardápio da Dieta Ravenna para conseguirem colocar em prática todos os seus pontos, e dessa maneira terem os resultados esperados.

De uma maneira geral, o cardápio da Dieta Ravenna é dividido da seguinte maneira:

  1. Café da manhã (e também da tarde): Composto por café, uma fruta e uma fonte de proteína. A fonte de proteína poderá ser omelete de peito de peru, queijo branco ou somente o peito de peru.
  2. Almoço e jantar: Nesse caso, essas refeições precisam ser compostas por uma porção de caldo, salada verde, uma fonte de proteína, vegetais diversos, e como sobremesa, a pessoa poderá ingerir uma fruta.

Como sugestões, a pessoa tem os tomates, pepino, alface, carne, frango, ovo, peixe, gelatina e frutas em geral. O ideal é montar um cardápio dia a dia, com os alimentos liberados na Dieta Ravenna para que a pessoa consiga colocar em prática com as suas devidas substituições, para não enjoar dos pratos.

dieta ravenna funciona de verdadeComo funciona a dieta Ravenna

O princípio básico da Dieta Ravenna é a ingestão de um caldo e uma poção de salada antes do prato principal, o que equivale a uma refeição. De uma forma geral ela é dividida em duas fases, a primeira tem como principal objetivo emagrecer, e a segunda é focada para manter o peso sob controle, evitando assim o efeito sanfona.

Aquelas pessoas que estão inseridas na primeira fase são proibidas de comer doces, pratos gordurosos e frituras em geral, já as frutas, chás, café e carnes precisam ser consumidos com moderação.

Passado esse momento, e ao atingir o peso desejado, é a vez da segunda fase, alguns alimentos que antes eram proibidos já podem ser considerados, porém, sempre com moderação. Além disso, é muito importante ter uma rotina de exercícios físicos para complementar essa dieta.

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